По мере роста продолжительности жизни в России всё более актуальным становится вопрос её качества. Онколог Владимир Ивашков раскрыл простую, но эффективную формулу здорового долголетия.
Основные компоненты здорового старения, по мнению врача, — это:
- регулярные занятия спортом, которые снижают риск болезней сердца на 30% и в среднем добавляют пять лет жизни;
- позитивный настрой и устойчивость к стрессу, влияющие на биомаркеры старения и замедляющие увядание клеток;
- средиземноморская диета (овощи, рыба, оливковое масло), связанная с увеличением продолжительности жизни на 20%;
- приём витаминов и минералов для устранения дефицита питательных веществ;
- активная социализация, отказ от курения и алкоголя.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии