С наступлением морозов многие задумываются о том, при какой температуре гулять безопасно и полезно. На этот вопрос в беседе с «Чемпионатом» ответила врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» Светлана Бурнацкая.
Специалист пояснила, что для прогулок существует оптимальный температурный диапазон — от –5 °C до –15 °C. Однако когда столбик термометра опускается ниже –20 °C, время пребывания на улице лучше ограничить 20–30 минутами. Врач также предупредила, что сильный ветер может сделать даже относительно тёплую погоду (около +10–15 °C) опасной из-за низкой ощущаемой температуры, и в таких условиях прогулку стоит сократить.
«Главное правило — найти баланс. Нельзя переохлаждаться, но и не стоит «запаривать» себя многослойной одеждой», — отметила Бурнацкая.
Что касается одежды, врач рекомендует отказаться от тяжёлых ватных пальто и объёмных свитеров в пользу современного подхода — многослойности по принципу «трёх слоёв»:
- базовый слой: термобельё, которое отводит влагу (синтетика или шерсть, но не хлопок);
- теплоизолирующий слой: флис или шерстяной свитер, удерживающий тепло;
- внешний слой: непродуваемая и непромокаемая куртка.
Особое внимание, по словам терапевта, следует уделять защите головы, шеи, кистей рук и стоп, так как эти зоны наиболее уязвимы в холода.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии