Систематический недостаток сна может увеличить риск преждевременной смерти на 12-13%. Об этом в беседе с NEWS.ru рассказала врач общей практики Елена Павлова.
По словам специалиста, хронический дефицит сна (менее семи часов для взрослого) действует как «тихий провокатор»: он активизирует симпатическую нервную систему, провоцирует эндотелиальную дисфункцию сосудов и повышает давление. Всё это в 1,5–2 раза увеличивает риск инсульта и ишемической болезни сердца.
Опасность недосыпа не ограничивается сердечно-сосудистой системой. Уже через несколько дней сокращения сна чувствительность к инсулину падает на 30–40%, а дисбаланс гормонов голода и насыщения создаёт предпосылки для ожирения и диабета 2 типа.
«Хроническое недосыпание угнетает иммунитет, что сопровождается снижением активности T-лимфоцитов, повышением уровня провоспалительных цитокинов, что приводит к росту частоты инфекций, снижению эффективности вакцинации и созданию провоспалительного фона для развития онкопроцесса», — отметила Павлова.
Также во время сна активно работает лимфатическая система мозга, очищающая его от токсичных метаболитов, включая бета-амилоид, связанный с болезнью Альцгеймера. Недосып нарушает этот процесс, повышая риски развития деменции.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии