Важно помочь телу, ускорив кровоток и движение лимфы. Наставник фитнес-школы Evotren Максим Оборин назвал лучшие упражнения для домашних тренировок на новогодних каникулах.
Эксперт отметил, что на праздниках обычно советуют выполнять какие-то энергичные комплексы. При этом разного рода бёрпи в домашних условиях всё же не нейтрализуют съеденное. Куда более эффективными будут следующие упражнения.
- Лёжа на спине, прямо на диване, медленно подтягивайте колени к груди поочерёдно. Это поможет чуть разогнать кровь в области живота.
- Сидя на диване или стуле, вращайте стопами и кистями, после чего сделайте несколько кругов плечами.
- Встав из-за стола после очередного салата, обопритесь вытянутыми руками о спинку стула и сделайте наклон, не скругляя спину и ощущая в ней натяжение.
- Перед тем как лечь для просмотра телевизора, сделайте боковые вытяжения. Тянитесь рукой в потолок.
- Возвращаясь за обеденный стол, сядьте на стул, встаньте, снова сядьте и так 10-15 раз.
Каждое упражнение делайте по несколько раз в день, достаточно 10-15 повторений за подход. После праздников приступайте к полноценным тренировкам, — сказал Оборин.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии