Для многих период с конца ноября до Нового года ассоциируется с весельем и теплом. Однако для некоторых это время становится испытанием, вызывая стресс, тоску и обострение грусти — состояние, которое специалисты называют праздничной хандрой. Психологи Северо-Восточного университета в США объяснили, почему она возникает и как можно помочь себе и близким.
«Праздничная хандра» — это ситуативная депрессия, вызванная сезоном праздников. Её симптомы включают подавленность, потерю интереса к привычным удовольствиям, тревогу и чувство напряжения. По словам экспертов, эта пора особенно тяжела для тех, кто пережил потерю или сталкивается с финансовыми трудностями и семейными конфликтами.
«Одна из трудностей праздников в том, что люди, которые страдают, чувствуют, что им нет места в этом всеобщем праздничном контексте», — отметила профессор психологических наук Элизабет Бахен.
Тем, у кого наблюдается праздничная хандра, эксперт даёт несколько советов.
- Пересмотреть ожидания. Отказаться от идеи идеального праздника и подумать, что принесёт вам настоящее удовлетворение.
- Не изолироваться. Социальная поддержка — один из самых эффективных способов смягчить стресс.
- Быть к себе снисходительнее и позволять себе чувствовать разные эмоции, не испытывая вины.
- Установить границы в подготовке к праздникам, чтобы они не превратились в рутину.
Главное — сместить фокус с поиска совершенства на создание по-настоящему приятного и комфортного для себя события.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии