Это ведёт к повышению кортизола и сбою биоритмов. Как рассказала в беседе с NEWS.ru врач и психолог Ольга Тетерина, недостаток освещения в первой половине дня может стать причиной повышенной тревожности, нарушений сна и даже истощения нервной системы.
Как пояснила специалист, немецкие учёные выявили прямую связь между скудным утренним освещением и повышенным уровнем кортизола — гормона стресса. В эксперименте люди, которые находились в плохо освещённых помещениях с восьми до 12 часов дня в течение восьми суток, начинали жаловаться на сонливость, грусть и ухудшение самочувствия.
Механизм влияния прост. «Недостаток света в первой половине дня сбивает внутренние биологические часы», — отметила Тетерина. Это нарушает естественную выработку мелатонина (гормона сна), затрудняя засыпание вечером, приводит к хронически повышенному уровню кортизола. В долгосрочной перспективе такое состояние грозит истощением нервной системы и развитием депрессии.
В качестве профилактики врач рекомендует обеспечить себя достаточным освещением в утренние и дневные часы. «Важно в утреннее и дневное время находиться в помещениях с достаточным искусственным освещением или по возможности выходить даже на короткую прогулку на улицу», — резюмировала специалист.
Она также добавила, если подавленное состояние или нарушения сна беспокоят продолжительное время, следует обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии