Это ключ к поддержанию здоровья в холодное время года. Старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины АО «Медицина» Кирилл Антонов рассказал «Чемпионату», почему важно делать зарядку по утрам зимой. По его словам, в этот период снижается общая двигательная активность, замедляется метаболизм, а иммунитет ослабевает.
Регулярная утренняя гимнастика стимулирует кровообращение, ускоряет обмен веществ и «запускает» организм после ночного покоя. Эффективность утренних нагрузок зимой выше: тело тратит больше энергии на терморегуляцию, что усиливает метаболический отклик. В отличие от лета, зимой особенно важно разогреть мышцы и суставы, чтобы избежать скованности и травм.
«Короткая разминка действительно повышает бодрость и работоспособность: она активирует симпатическую нервную систему, усиливает приток кислорода к мозгу и улучшает настроение за счёт выработки эндорфинов. Регулярная зарядка укрепляет иммунную систему, стимулируя лимфообращение и улучшая функцию дыхательной системы, что снижает риск ОРВИ. Однако тренировки на улице при температуре ниже –15 °C могут быть вредны — особенно при заболеваниях сердечно-сосудистой или дыхательной систем. В таких случаях предпочтительна домашняя гимнастика», — сказал эксперт.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии