Важно работать над укреплением трицепсов и мобильностью суставов. Мастер-тренер направления групповых программ XFIT Анастасия Юркова рассказала, какие упражнения будут наиболее эффективными в борьбе с дряблостью рук.
Если возможности посещать зал нет, то можно ограничиться доступным для дома инвентарём. Но силовая работа, то есть работа с отягощением, крайне важна, особенно, если женщине за 30, — подчеркнула Юркова.
Эксперт посоветовала обратить внимание на отжимания, горизонтальные и вертикальные тяги, пуловер, жимы от груди и для плечей. Также эффективными упражнениями считаются французский жим, динамические планки, подтягивания в петлях TRX.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
