Попытки «поднять» иммунитет в преддверии зимы бессмысленны. Как сообщил в беседе с Life.ru эпидемиолог и академик РАН Геннадий Онищенко, защитную систему организма нужно не разово стимулировать, а постоянно поддерживать.
По его словам, ключевыми факторами для поддержания иммунитета являются полноценное питание, достаточный сон и адекватная погоде одежда. Онищенко подчеркнул, что антитела имеют белковую природу, поэтому в рационе обязательно должен присутствовать белок, например, из рыбы или мяса. Также важно спать не менее семи часов в сутки.
Эпидемиолог предостерегает от легкомысленного отношения к смене погоды, отметив, что опасность представляют резкие перепады температур в любую сторону. Для подготовки к сезону простуд Геннадий Онищенко рекомендует принимать витамины и вакцинироваться от гриппа.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
