С наступлением холодов многие ищут способ согреться с помощью горячих напитков. Врач-эндокринолог Маргарита Белоусова рассказала, какие напитки лучше всего справляются с этой задачей и в каких дозах их стоит употреблять.
По словам специалиста, лучшими согревающими напитками являются чёрный и зелёный чай, кофе и какао. Содержащийся в чае и кофе кофеин помогает организму активнее вырабатывать собственное тепло. Однако злоупотреблять им не стоит.
«Взрослым рекомендовано ограничиться потреблением до 400 микрограммов кофеина в сутки, что соответствует примерно четырём чашкам кофе или чая», — уточнила эндокринолог.
Людям с проблемами сердца и тем, кто страдает бессонницей, врач посоветовала уменьшить эту дозу и отказаться от крепко заваренных напитков.
Отличной альтернативой являются и сладкие напитки, такие как какао или безалкогольный глинтвейн. Они согревают за счёт полезных флаванолов в какао и согревающих пряностей. Но из-за высокого содержания сахара врач не рекомендует пить их каждый день.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
