Массажист и мастер телесных практик Екатерина Сидоренко в эксклюзивной беседе с «СЭ» рассказала, как избавиться от бессонницы, не используя таблетки и медитации. По ее словам, помочь решить проблему со сном может массаж. Он способствует расслаблению мышц и снижению уровня стресса.

«Во время сеанса происходит выработка эндорфинов и серотонина, что помогает улучшить настроение и снизить тревожность. Кроме того, массаж активизирует кровообращение, что способствует лучшему насыщению тканей кислородом и улучшает общее самочувствие», — подчеркнула эксперт.

Также специалист поделилась массажными техниками, которые помогут улучшить сон:

  • Массаж шеи и плеч. Сядьте удобно, наклоните голову вбок и мягко помассируйте шею пальцами. Не забывайте про плечи — их тоже можно покачать и размять. Массировать области нужно 5-10 минут.

  • Техника «пять минут перед сном». Лягте на спину, положите руки на живот и начинайте легкими круговыми движениями массировать область живота. Это не только успокаивает, но и помогает пищеварению. Длится такой сеанс массажа — 5 минут.

  • Массаж стоп. Сядьте удобно, поднимите одну ногу и начните массировать ее пальцами. Обратите внимание на область под большим пальцем — это точка, отвечающая за мозг. Массируйте ее аккуратно.

  • Ароматерапия + массаж. Добавьте в массаж немного эфирных масел. Лаванда, ромашка или бергамот помогут создать атмосферу уюта и расслабления. Просто капните несколько капель масла на руки перед массажем и наслаждайтесь ароматом.

  • «Мягкой волной». Лягте на спину и нежно проведите руками по животу, создавая волнообразные движения. Это поможет успокоить мысли и подготовить тело к сну в конце дня.

«Массаж — это не только приятная процедура, но и отличный способ улучшить качество сна без таблеток и медитаций. Так что забудьте о бессонных ночах и встречайте утро с улыбкой!», — подытожила эксперт.

Комментарии

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии