Нутрициолог Алена Денисова в беседе с «СЭ» сказала, что незадолго до сна нужно есть продукты, которые не будут долго перевариваться. Иначе есть риск того, что сон станет хуже из-за возникшей в желудке тяжести.
По словам эксперта, для перекуса перед сном не подойдут жирные, калорийные блюда, блюда с красным мясом, любой фастфуд и снеки. Также следует отказаться от быстрых углеводов, таких как белый хлеб, макароны из мягких сортов пшеницы, манная каша, любые сладости. Не стоит пить кофеиносодержащие напитки и алкоголь.
Нутрициолог посоветовала выбирать продукты, которые положительно влияют на микрофлору кишечника и содержат вещества, помогающие успокоиться.
Источник: www.sport-express.ru
