Спорт положительно влияет не только на физическое здоровье, но и на психическое. Учёные из Йельского и Оксфордского университетов выяснили, как часто следует тренироваться, чтобы оставаться психически здоровым.
В исследовании, опубликованном в журнале Lancet Psychiatry Journal, приняли участие 1,2 млн человек. Было изучено, какой уровень физических упражнений влияет на психическое здоровье и каким образом.
Учёные заключили, что наибольшую пользу для психического здоровья приносят тренировки три-пять раз в неделю продолжительностью по 45 минут. При такой активности снижался уровень стресса и депрессивного настроения.
Однако был также обнаружен порог, при котором этот положительный эффект снова снижается. Так, у тех, кто тренировался более пяти раз в неделю или более трёх часов в день, психическое здоровье было хуже, чем у совершенно неактивных участников. Авторы полагают, что у людей, которые чрезмерно занимаются спортом, развивается своего рода одержимость, приводящая к большему риску депрессии и тревоги.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
