Летняя жара часто оборачивается утренней припухлостью лица и ощущением, что к вечеру обувь становится мала. Однако, как рассказала клинический нутрициолог клиники Weda Clinic Алена Вавилова в беседе с «Чемпионатом», справиться с отёчностью можно без жёстких диет — достаточно пересмотреть свой рацион.
Вопреки распространённому мнению, задержку жидкости провоцирует не только соль. По словам эксперта, к отёкам ведёт и избыток сахара, выпечки, сладких газировок и других быстрых углеводов. Они увеличивают запасы гликогена, а вместе с ним организм начинает удерживать воду.
Первый шаг к уменьшению отёков — сокращение солёных закусок, колбас, фастфуда и готовых соусов, а также сладостей, магазинных соков, морсов и лимонадов. Нутрициолог отмечает, что положительный эффект становится заметен уже через несколько дней.
Второй шаг — сделать основу меню более простой и натуральной. В приоритете — овощи, зелень, рыба, яйца, нежирное мясо, птица и крупы в умеренном количестве. Такая диета помогает стабилизировать уровень сахара в крови и снизить отёчность.
Однако, предупреждает специалист, иногда проблему создают продукты, которые мы привыкли считать полезными. Причина — пищевая непереносимость, которая может запускать воспалительные процессы, вызывать вздутие и задержку жидкости. При этом продукты-провокаторы индивидуальны: например, у многих людей подобная реакция развивается на яйца и молочку, что проявляется в виде упадка энергии и отёков.
Выявить именно свои продукты-триггеры помогает тест FOX Food Xplorer. Как подчёркивает Алена Вавилова, уже через несколько дней после грамотной коррекции питания отёки уходят, а лицо и тело выглядят более подтянутыми и свежими.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии