Не все виды спорта одинаково полезны для пищеварительной системы, и некоторые из них могут стать настоящей катастрофой для желудочно-кишечного тракта. Об этом в интервью «Чемпионату» предупредил известный врач-гастроэнтеролог Сергей Вялов.
По словам эксперта, в группе риска — любые тренировки с резкими подъёмами тяжестей и сильным напряжением пресса, особенно при нарушении техники и несоблюдении интервала между едой и занятием. Также он отнёс к нежелательным нагрузкам марафонский бег, который создаёт избыточный стресс для организма и может негативно сказаться на работе ЖКТ.
При этом врач выделил три вида спорта, которые считаются лучшей профилактикой для кишечника — это ходьба, плавание и йога. Они улучшают кровообращение в органах брюшной полости, снижают уровень стресса и способствуют нормальной перистальтике.
Отдельно Вялов отметил боксёрские тренировки без спаррингов. По его словам, многие неоправданно их опасаются, хотя на самом деле это отличная комплексная нагрузка, сочетающая кардио, силовую работу, координацию и дыхательные практики.
«Главное — не перегружать себя и заниматься с удовольствием, не забывая о режиме питания до и после тренировок», — заключает врач.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии