Для медийных личностей хорошая форма — не просто вопрос здоровья, а часть профессии. Каждый выход в свет, кадр и пост в соцсетях оказываются под пристальным вниманием. Внешность становится визитной карточкой, а молодость и привлекательность — важным рабочим инструментом. Именно поэтому звёзды первой величины так тщательно подходят к выбору фитнес-системы. Им нужно не «высушиться» к одному событию, а сохранять форму годами, не нанося ущерба здоровью.
Всё чаще знаменитости выбирают не изнуряющие кроссфит-тренировки или тренажёрный зал, а пилатес. Эта щадящая, но невероятно эффективная система строит здоровую, рельефную мускулатуру и идеальную осанку.
В нашей подборке — 10 российских и зарубежных звёзд, которым при помощи пилатеса удалось добиться заметных результатов. Кому-то — сбросить лишнее и прийти в форму после родов, кому-то, регулярно занимаясь, — поддерживать фигуру 30-летней в возрасте под 60. Предлагаем изучить их истории. советы и фото в облегающих нарядах и бикини. То, что наши героини из категории 50+ могут себе всё это позволить, — лучшее доказательство эффективности системы.
О чём расскажем:
-
Светлана Бондарчук -
Рената Литвинова -
Илзе Лиепа -
Ксения Собчак -
Полина Гагарина -
Шарлиз Терон -
Дженнифер Лоуренс -
Галь Гадот -
Ким Кардашьян -
Кара Делевинь
Светлана Бондарчук
При росте 177 см Светлана Бондарчук держит вес 60 кг без жёстких диет. 57-летняя телеведущая не ограничивает себя в еде (иногда даже позволяет себе фастфуд) и практически каждый день занимается йогой или пилатесом.
Своё увлечение она превратила в бизнес — открыла сеть студий в Москве. Для неё пилатес — не просто тренировки, а продуманная система, которая даёт стройное подтянутое тело без перегрузок и травм. Плавные, контролируемые движения помогают ей оставаться гибкой и энергичной. Её фото в бикини и вечерние выходы в свет служат этому лучшим подтверждением.
Рената Литвинова
Икона стиля Рената Литвинова выглядит гораздо моложе своих 59 лет. Чтобы поддерживать фигуру, она тренируется ежедневно вне зависимости от места пребывания. Режиссёр любит пилатес и занимается с личным тренером.
«Каждое утро тренировка с 9.00. Час. А после на море — час плаванья. В Париже — в тренажёрном зале или просто дома, обожаю рутину с гантелями или резинками, даже за монтажным столом или перед телевизором», — написала Рената Литвинова на своей странице в социальных сетях.
Илзе Лиепа
Илзе Лиепа — народная артистка России, прима-балерина и президент Института пилатеса в России. За её плечами — десятилетия классического балета и проблемы с позвоночником, знакомые всем танцовщикам. Именно пилатес Лиепа считает наиболее щадящим и безопасным способом вернуть телу здоровье и лёгкость.
Артистка создала авторскую программу «Метод Лиепа» — сплав балетной школы, йоги и классического пилатеса без хореографической подготовки. Сама она называет пилатес «умным фитнесом», где результат достигается не за счёт веса и количества повторений, а через концентрацию и осознанность. Её цель — молодое и подтянутое тело в любом возрасте, без рывков и травм.
Ксения Собчак
Ксения Собчак продвигает активный образ жизни и здоровую красоту. Сразу после рождения сына в 2016 году она купила домой реформер и выложила пост: «Впереди — длинный путь к былой форме. Но дорогу осилит идущий, ремни тянущий. Страдаю, но постигаю азы динамического пилатеса».
Полина Гагарина
У певицы очень наглядный результат. После вторых родов она набрала 25 кг. Сбросить такой вес нелегко, но Полина Гагарина справилась. Она отметила, что ей «потребовалось три месяца, чтобы более-менее вернуться в прежнюю форму». «Во время беременности я ходила на пилатес, сейчас у меня регулярные тренировки на выносливость», — призналась певица.
Шарлиз Терон
50-летняя обладательница «Оскара» выглядит так, будто время над ней не властно. Шарлиз Терон ест шесть раз в день небольшими порциями растительную пищу, не пьёт алкоголь и поддерживает режим сна. Она призналась, что пилатес полностью изменил её тело. Также Шарлиз Терон занимается пауэр-йогой (два 90-минутных занятия в неделю) и спиннингом (до четырёх раз в неделю). Результат — длинная, сухая мускулатура и идеальная осанка. И как результат — возможность носить самые провокационные наряды!
Дженнифер Лоуренс
Обладательница «Оскара» — самый преданный фанат в нашем списке. «Я делаю пилатес каждый день. Я ем, но тренируюсь намного больше, чем обычный человек», — рассказала Дженнифер Лоуренс.
Актриса признаёт, что её тело — не генетика, а результат ежедневных тренировок, режима питания и строгой дисциплины.
Галь Гадот
Для роли супергероини Галь Гадот ввела пилатес в свой режим тренировок и осталась ему верна. «Я чувствую, что в пилатесе есть что-то целостное: раскрытие грудной клетки и фокус на дыхании», — объяснила Гадот.
Подготовка к «Чудо-женщине 1984» была интенсивной. Актриса ежедневно тренировалась на протяжении полугода. Её расписание включало силовые, кардио, работу с хореографом-постановщиком трюков и пилатес.
Ким Кардашьян
Для 44-летней медиазвезды пилатес — не эстетика. Это про здоровье. «Я люблю пилатес. Если я не занимаюсь им хотя бы раз в неделю, то сразу чувствую зажимы в своей спине. Мне определённо нужно вытяжение».
Кардашьян тренируется по полтора часа каждый день, совмещая тяжёлую атлетику, растяжку и лёгкое кардио. Из-за проблем со спиной ей пришлось скорректировать тренировки.
Кара Делевинь
Супермодель и актриса ненавидит тренажёрные залы, но обожает пилатес. Её философия тренировок довольно проста. «Я стараюсь прислушиваться к своему телу и двигаться минимум 10 минут в день», — говорит Кара.
Если Делевинь готовится к конкретному проекту, она занимается пилатесом почти ежедневно. «Мне трудно мотивировать себя на одно и то же каждый день, поэтому я ненавижу ходить в спортзал», — признаётся она.
Мы привыкли думать, что красивое тело — это боль, пот и тонны железа. Но мировые и российские звёзды доказывают обратное: пилатес даёт длинную, рельефную мускулатуру, здоровую спину и идеальную осанку без изнурительных диет и травм. Для одних это способ быстро прийти в форму после родов, для других — лекарство от болей в позвоночнике, для третьих — философия на 10-летия. Всех их объединяет одно: пилатес работает, если заниматься им регулярно и с умом.
Источник: www.championat.com
Комментарии