Сомнолог Илья Смирнов рассказал в рубрике «Теперь вы знаете», сколько часов сна действительно необходимо человеку. Эксперт предупредил об опасности частого недосыпа.
«Среднее количество часов для здорового сна должно составлять не менее семи-девяти часов, однако, безусловно, всё это индивидуально. Однократные недосыпания в силу обстоятельств хотя и нежелательны, но не несут никакой проблемы для человека, особенно если нет явных проблем со здоровьем. Если сон нерегулярный, то эти разовые моменты могут выбить вас из колеи достаточно надолго», — сказал эксперт.
Впрочем, это не значит, что всем нужно обязательно спать ровно столько. Из любого правила есть исключения. В случае со сном цифры могут меняться как в меньшую, так и в большую сторону.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии