Ограничение калорийности питания — не просто способ похудеть, но и эффективный инструмент замедления старения. Об этом рассказала Ирина Дмитриевна Стражеско, доктор медицинских наук, профессор кафедры болезней старения Пироговского Университета.
По словам эксперта, снижение калорийности питания приводит к уменьшению повреждений ДНК и РНК за счёт снижения уровня системного окислительного стресса. Также запускается механизм аутофагии — разрушения старых, повреждённых белков, клеточных структур и органелл. Кроме того, повышается стрессоустойчивость клетки. Все эти эффекты в комплексе замедляют процессы старения.
При снижении калорийности питания у человека наблюдаются следующие положительные изменения:
- нормализуется гормональный фон;
- укрепляется мышечная масса и увеличивается количество мышечных тканей;
- улучшается состояние сердечно-сосудистой системы: снижается артериальное давление и частота сердечных сокращений;
- уменьшается уровень «плохого» холестерина в крови;
- повышается чувствительность тканей к инсулину;
- снижается уровень сахара в крови;
- улучшается мозговая деятельность: память, когнитивные функции и настроение;
- стимулируется обновление тканей всего организма.
По словам эксперта, умеренное ограничение калорийности при соблюдении баланса питательных веществ может стать важным фактором сохранения здоровья и активного долголетия.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии