Туберкулёз остаётся одной из серьёзнейших инфекций, но защитить себя от него можно без дорогих лекарств. В беседе с URA.RU кандидат медицинских наук, врач-инфекционист Андрей Поздняков рассказал о доступных каждому способах профилактики.
По словам специалиста, основу защиты от туберкулёза составляют немедикаментозные меры. Лекарства играют лишь вспомогательную роль и сводятся в основном к витаминно-минеральным комплексам. Ключевая задача — поддерживать иммунную систему в рабочем состоянии.
Звучит просто, но на практике требует системного подхода, отмечает врач и выделяет три базовых составляющих крепкого иммунитета.
Сбалансированное питание. Рацион должен быть разнообразным и полноценным. Врач советует исключить продукты, вызывающие индивидуальную непереносимость, и отказаться от необоснованных ограничительных диет. Организм должен получать все необходимые вещества для нормальной работы защитной системы.
Качественный сон. Полноценный отдых — это не роскошь, а необходимое условие для восстановления организма и поддержания иммунитета. Без нормального сна иммунная система не может работать в полную силу.
Снижение уровня стресса. Этот пункт, пожалуй, самый труднодостижимый в современных реалиях. И тем не менее он остаётся одним из ключевых. Хронический стресс истощает организм и делает его уязвимым перед инфекциями.
Сформулировать эти правила несложно, а вот воплотить их в жизнь удаётся далеко не всем. Там, где объективные обстоятельства не позволяют поддерживать оптимальный иммунный статус, на помощь приходят витаминно-минеральные комплексы, пищевые добавки и специализированные смеси для восполнения дефицита основных питательных веществ.
Андрей Поздняков подчёркивает, что человек с крепким иммунитетом несравнимо лучше защищён от туберкулёза, чем тот, у кого иммунная система ослаблена.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии