Долгожданный отпуск позади, а вместо бодрости и свежих сил — раздражение, апатия и желание залезть под одеяло? Знакомое состояние теперь получило название — «синдром упущенных каникул». Врач-психотерапевт Ирина Крашкина в беседе с Life.ru рассказала, почему так происходит и как вернуть себе настоящий отдых.
По словам эксперта, многие путают смену обстановки с восстановлением. Человек уезжает в отпуск, но продолжает жить в том же темпе: экскурсии с раннего утра до ночи, постоянные проверки рабочей почты, решение бытовых проблем на бегу.
«Смена декораций сама по себе не означает восстановления, если нервная система не получила реальной передышки», — объясняет Крашкина.
С точки зрения физиологии, организму нужно время, чтобы снизить уровень кортизола (гормона стресса) и переработать накопленное напряжение. Если отпуск превращается в гонку за впечатлениями или попытку срочно «разгрести» накопившиеся дела, мозг продолжает работать на пределе.
Особенно вредят постоянная связь с работой: мессенджеры, письма, звонки. В таком режиме мозг не отдыхает, а просто меняет одну нагрузку на другую.
Синдром упущенных каникул проявляется по-разному. Это могут быть раздражительность и чувство опустошённости, бессонница или, наоборот, постоянная сонливость, трудности с возвращением в рабочий ритм, головные боли, тахикардия, боли в животе. Все это — типичные признаки хронического стресса и эмоционального выгорания.
Ирина Крашкина предупреждает: если чувство истощения и бессмысленности не проходит, несмотря на любые каникулы, стоит обсудить это со специалистом. Иногда за «упущенным отдыхом» скрываются депрессия или тревожное расстройство, которые требуют профессиональной помощи.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии