Британские эксперты предложили доступный каждому способ самостоятельно оценить, с какой скоростью стареет организм. Психолог Александр Найджел Уильям Тейлор и специалист в области спортивной науки Марко Аркестейн назвали ключевые индикаторы физического и когнитивного здоровья.
Главным маркером физического состояния специалисты считают скорость ходьбы. Если человек передвигается со скоростью около 1–1,4 метра в секунду (примерно 5 километров в час), это говорит о нормальном темпе старения и хорошей физической форме. Показатель ниже 0,8 метра в секунду может сигнализировать об ускоренном старении, снижении мышечной силы и повышенных рисках для здоровья.
Однако оценивать биологический возраст только по походке недостаточно. Второй важный параметр — скорость мышления. Эксперты рекомендуют провести когнитивный тест с двойной нагрузкой: нужно идти в обычном темпе и одновременно считать в обратном порядке, вычитая по семь от ста. Если шаг заметно замедляется, а в счёте появляются ошибки, это может указывать на снижение когнитивных функций.
Авторы подчёркивают, что такие тесты не заменяют профессиональную диагностику, но позволяют вовремя заметить тревожные сигналы.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии