Мечтаете работать продуктивнее и быстрее усваивать новое? Ответ может лежать не в очередной чашке эспрессо, а на диване в переговорной. Группа учёных из Германии и Швейцарии доказала, что короткий дневной сон продолжительностью всего 45 минут способен «перезагрузить» мозг, восстановив его способность к обучению и гибкость.
Исследование, опубликованное в журнале NeuroImage, разрушает миф о том, что восстановление мозговой активности требует обязательного восьмичасового ночного отдыха. Оказывается, наш мозг накапливает «усталость» синапсов в течение всего дня: связи между нервными клетками укрепляются, чтобы мы могли запоминать информацию, но к вечеру эта перегрузка снижает способность воспринимать новое.
Профессор Кристоф Ниссен из Женевского университета и его коллеги выяснили: даже кратковременный сон снижает чрезмерную синаптическую активность, не стирая при этом уже сформированные воспоминания. Проще говоря, мозг освобождает место для новых данных.
В эксперименте приняли участие 20 здоровых добровольцев. В один день им разрешали вздремнуть в среднем 45 минут, в другой — предлагали провести это время в бодрствовании. Учёные наблюдали за изменениями в работе нейронов.
Результат оказался впечатляющим: после сна синаптическая сила в мозге снижалась, а способность к образованию новых связей, напротив, значительно возрастала. Участники были лучше подготовлены к усвоению нового материала, чем после аналогичного периода бодрствования.
«Дневной сон может поддерживать работоспособность в условиях высокой нагрузки», — подчёркивает Ниссен.
По мнению авторов работы, открытие имеет колоссальное практическое значение. В профессиях, требующих постоянной концентрации и быстрой реакции — от музыкантов и спортсменов до авиадиспетчеров и водителей — короткий сон может стать легальным и безопасным инструментом повышения эффективности.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии