Привычка ставить несколько будильников подряд, чтобы поймать «ещё пять минут» сна, может серьёзно навредить здоровью. Врач общей практики Денис Прокофьев в беседе с «Абзацем» объяснил, как эта распространённая практика разрушает сон и ведёт к нежелательным последствиям.
По словам специалиста, ключ к здоровому отдыху — это непрерывный сон продолжительностью около восьми часов в комфортных условиях. Когда же человек искусственно прерывает свой сон серией сигналов, он нарушает естественный цикл, который включает важные фазы глубокого и быстрого сна.
«У человека нарушается фаза сна, разрушается полный сон. Это приводит к перевозбуждению нервной системы. В свою очередь, этот процесс формирует определённые неврозы, нервные тики, невриты, появляется повышенная раздражительность», — предупредил Денис Прокофьев.
Основная проблема в том, что после каждого преждевременного пробуждения и последующего «досыпа» мозг не успевает полноценно погрузиться в глубокие восстанавливающие фазы. В итоге человек встаёт разбитым, даже если общее время в кровати было достаточным. Со временем это может привести к развитию хронической бессонницы.
Врач рекомендует отказаться от дублирующих будильников в пользу более мягкого и естественного пробуждения.
«Пробуждение должно быть мягкое, без дублирующих систем… самое лучшее, что сейчас есть — это технологии умного дома, когда одновременно включается тихая музыка и свет. Человек, как любое животное в нашем мире, как любое растение, просыпается от света», — отметил Прокофьев.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии