Сон в дневное время может негативно сказаться на качестве ночного отдыха и общем самочувствии. Об этом рассказала Цзин Ван — доцент кафедры медицины, пульмонологии, интенсивной терапии и медицины сна в больнице Маунт-Синай.
По её словам, регулярный или слишком долгий дневной сон снижает «давление сна» — естественную усталость, которая помогает заснуть вечером. Это может привести к проблемам с засыпанием ночью и нарушению циркадных ритмов.
Кроме того, постоянная потребность в дневном сне часто сигнализирует о скрытых нарушениях: апноэ, нарколепсии или других расстройствах, из-за которых ночной отдых не приносит полноценного восстановления.
При этом врач уточнила, что короткий сон продолжительностью 20-30 минут может быть полезен для восстановления концентрации и работоспособности. Однако он не должен становиться заменой ночному сну.
Если желание спать днём возникает регулярно, специалист рекомендует обратиться к врачу-сомнологу для диагностики возможных нарушений сна.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии