Оно помогает бороться с бессонницей и тревогой. Речь о специальном утяжелённом одеяле. Как рассказала сомнолог Дарья Лебедева в беседе с NEWS.ru, его главный секрет — создание мягкого давления на тело, аналогичного объятиям или лёгкому массажу.
По словам эксперта, такой эффект помогает снизить выработку гормона стресса кортизола и стимулирует синтез «гормонов счастья» — серотонина и дофамина. Это в комплексе замедляет сердечный ритм и помогает нервной системе перейти в состояние покоя, способствуя быстрому расслаблению и более глубокому сну.
Ключевой момент — правильный подбор веса. Лебедева подчёркивает, что одеяло должно составлять примерно 7-12% от массы тела человека. Слишком лёгкое не даст нужного терапевтического эффекта, а слишком тяжёлое может вызвать дискомфорт.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии