Январские каникулы часто оставляют на лице неприятные «сувениры»: отёки, заломы от подушки и общую усталость кожи. Врач-дерматолог, профессор Юлия Галлямова в беседе с «Абзацем» объяснила, как быстро привести себя в норму с помощью простых и доступных правил.
По словам эксперта, главная причина отёков — резкое изменение образа жизни во время праздников: несоблюдение режима, обезвоживание, недостаток движения и обилие солёной, жирной и острой пищи. Это приводит к застою лимфы и задержке жидкости в межклеточном пространстве.
Специалист назвала три ключевых шага для восстановления.
- Нормализовать питьевой режим. Основной напиток — чистая вода. Она помогает вывести излишки жидкости и токсины.
- Скорректировать питание. Следует отказаться от тяжёлых новогодних остатков: майонезных салатов, копчёностей, жирного мяса, фастфуда и снеков. Вместо них в рацион нужно добавить клетчатку — свежие овощи, салаты, овощные супы и смузи для мягкой детокс-нагрузки.
- Увеличить физическую активность. Даже лёгкая зарядка или прогулки помогут «разогнать» лимфу, улучшить кровообращение и согнать накопленные калории.
«Спасение — пить побольше воды, активнее двигаться, использовать в рационе побольше клетчатки», — резюмирует профессор Галлямова.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии