Небольшое воздействие низких температур
и прогулки на свежем воздухе активируют защиту организма. Фитнес-тренер DDX Fitness Артём Опальницкий рассказал «Чемпионату», как укрепить иммунитет с помощью зимних прогулок.
По словам эксперта, если гулять на регулярной основе, то можно помочь телу адаптироваться к перепадам температур. Вследствие чего снижается риск различных заболеваний.
«Однако нахождение на холоде в течение слишком долгого времени может привести к обратной реакции. Поэтому важно не мёрзнуть. Идеальный вариант — прогулка 30-40 минут в умеренном темпе. Одеться нужно так, чтобы не потеть и не мёрзнуть», — уточнил Опальницкий.
Эксперт подчеркнул, что регулярные прогулки улучшают настроение, кровообращение, сон и общее самочувствие.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии