Важен комплексный подход. Терапевт АО «Медицина» Светлана Бурнацкая рассказала «Чемпионату» о правилах профилактики ОРВИ и гриппа зимой. По её словам, наиболее эффективны вакцинация, соблюдение гигиены (частое мытьё рук, избегание контактов с больными) и поддержание влажности воздуха в помещениях.
Приём витаминов может быть полезен при подтверждённом дефиците. Особенно важны витамин D (особенно при недостатке солнечного света), витамины C и группы B. Однако избыточное потребление не укрепляет иммунитет — баланс важнее.
«Миф о том, что “простуда” возникает от переохлаждения головы или ног, не подтверждается доказательной медициной. Вирусы вызывают заболевание, а не холод сам по себе. Тем не менее, локальное переохлаждение слизистых (например, из-за сухого и холодного воздуха) может снижать местный иммунитет, облегчая вирусам проникновение», — сказала врач.
Народные средства — чеснок, мёд, имбирь — обладают умеренной противовоспалительной активностью и могут поддерживать общее самочувствие, но не заменяют вакцинацию или медикаментозную профилактику. Их лучше использовать в составе сбалансированного рациона, а не как панацею.
Правильное питание действительно играет роль: достаточное потребление белка, омега-3 жирных кислот, клетчатки и антиоксидантов поддерживает иммунную систему. В зимний период особенно важно употреблять сезонные овощи, кисломолочные продукты и источники витамина D (жирная рыба, яйца). Однако питание — лишь один из факторов устойчивости к инфекциям. Ключ — в комплексной и научно обоснованной стратегии.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии