Такое ощущение может быть вызвано не только недостатком еды, но и серьёзными физиологическими и психологическими причинами. О ключевых факторах, провоцирующих неукротимый аппетит, рассказала клинический и семейный психолог Полина Соболева.
Специалист выделила несколько групп причин. К физическим и метаболическим относятся дисбаланс сахара в крови и инсулинорезистентность. «Когда вы едите много простых углеводов, уровень сахара в крови резко подскакивает. Инсулин быстро «загоняет» сахар в клетки, и его уровень в крови резко падает, вызывая новый, ещё более сильный приступ голода», — пояснила Соболева.
Также желание постоянно есть может сигнализировать о дефиците питательных веществ. Организм, не получая достаточно белка, клетчатки, полезных жиров или витаминов, пытается восполнить нехватку, требуя больше пищи. Недосып и обычное обезвоживание — ещё два частых фактора, нарушающих гормональную регуляцию аппетита.
Среди психологических причин эксперт выделила эмоциональное «заедание» стресса, скуки или тревоги, а также укоренившиеся пищевые привычки, такие как еда перед телевизором или «за компанию».
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии