Американские учёные нашли простой способ снизить давление без лекарств. Оказалось, что положительный эффект оказывает соблюдение режима сна.
В эксперименте приняли участие 11 человек с гипертонией, которых попросили выбрать фиксированное время отхода ко сну и строго его придерживаться. Когда вариативность времени засыпания сократилась с 30 до 7 минут, у участников зафиксировали снижение суточного артериального давления на 4 мм рт. ст. по систолическому показателю и на 3 мм рт. ст. по диастолическому.
Эти цифры могут показаться незначительными, но снижение артериального давления на 5 мм рт. ст. в ночное время может уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 10%, пояснил автор исследования Саурабх Тосар.
Учёные отмечают, что такой эффект сопоставим с результатами регулярных физических упражнений или сокращения потребления соли.
Результаты исследования опубликованы в журнале SLEEP Advances (SAdv).
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
