Важно помочь организму. Врач-сомнолог, клинический психолог, член Российского общества сомнологов София Черкасова рассказала, как легко просыпаться в тёмное время года. По словам эксперта, в этом поможет специальный светобудильник.
Свет даже через закрытые веки попадает на сетчатку глаз, и в мозг посылается электрохимический сигнал о том, что наступает рассвет и систему бодрствования пора включать. Таким образом, когда звенит будильник и человек просыпается, ему гораздо легче прийти в бодрое состояние, чем когда он просыпается в темноте, — сказала Черкасова.
Ещё один вариант — встать и включить свет самостоятельно, лучше делать это примерно за полчаса до нужного времени пробуждения.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
