Специальные тренировки для мозга так же важны для здорового долголетия, как и физическая активность для тела. Невролог Элен Мхитарян раскрыла три ключевых способа поддерживать когнитивные функции в тонусе на протяжении всей жизни.
«Людям в старшем возрасте особенно важно заниматься. И чем больше уделять этому времени, тем лучше будет память», — подчеркнула врач. При этом она отметила, что занятия должны приносить удовольствие, и если один способ не подходит, стоит пробовать другой.
Три способа тренировки мозга.
- Классические головоломки. Решение кроссвордов и других головоломок приносит пользу, но важно постоянно повышать уровень сложности. При этом эксперт предупредила: если вы регулярно не можете вспомнить ответ на один и тот же вопрос в кроссворде, это может быть тревожным сигналом и поводом обратиться к врачу.
- Интеллектуальное хобби. Найти занятие, которое увлекает и заставляет думать, — это отличная тренировка. Врач рекомендует музыку, изучение иностранных языков или игру в шахматы.
- Задачи на логику и математику. Решение даже простых математических и логических задач помогает поддерживать мозг в активном состоянии.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
