Эксперт по осанке и естественному омоложению Ольга Махова в эксклюзивной беседе с «СЭ» рассказала, как легко поддерживать осанку в повседневной жизни.
«Чтобы держать красивую осанку нет необходимости одергивать себя каждый раз при сутулости. Таким образом, мы будем только иметь дополнительное напряжение в теле. Ничего полезного от такого подхода ожидать не стоит», — отметила специалист.
Махова объяснила, что если тело человека имеет слабый мышечный каркас, симметрии в плечах, скованный грудной отдел, заваленный неровный таз и другие нюансы состояния тела, то говорить просто о напоминании «выпрями спину» неэффективно и смешно. Для начала она рекомендует укрепить мышцы кора, спины. Они и будут поддерживать позвоночник в правильном положении.
«Если уделять укреплению мышц в день минут по 15-20, то это уже будет отличным вкладом в красивую осанку. В зарядку можно включать упражнение из школьной программы: самолетик, кошка, дельфин, лодочка и прочее», — сказала эксперт.
Если хочется углубиться более глубоко и работать системно, то можно попробовать пилатес или йогу. Эти практики направлены на развитие гибкости и силы. Они имеют в своей системе и растяжки, и укрепление мышц спины, шеи, поясницы, что делает их хорошим решением для красивой осанки.
«И, конечно, занятия в бассейне, особенно с персональным тренером, положительно скажутся на красивой осанке и укрепят здоровье, а вместе с ним и внешний вид занимающегося. Ведь осанка — это не только эстетика, но и здоровье», — подытожила Махова.
Источник: www.sport-express.ru
Комментарии