Зумба — это фитнес-программа, которая основана на латиноамериканских танцевальных традициях. В материале «СЭ» инструкторы Гуля Журавлева и Карина Рышмакова рассказали, как начать заниматься зумбой дома.
Во-первых, потребуется подходящая одежда. Это может быть обычная спортивная форма: леггинсы или джоггеры, футболка, кроссовки. Женщинам с большой грудью эксперты порекомендовали подобрать спортивный бюстгальтер с хорошей поддержкой — это позволит избежать дискомфорта во время прыжков.
Для занятий зумбой стоит выбрать просторную комнату, чтобы было достаточно места для движений. Тренировку можно выполнять по видеоурокам. Главное — придерживаться определенного плана:
-
разминка (10 минут);
-
разучивание движений (5-10 минут);
-
танец (30-40 минут);
-
заминка (спокойные упражнения на приведение в норму дыхания).
По словам экспертов, разминка и заминка необходимы. Это позволит получить максимум пользы от тренировки и избежать травм.
Источник: www.sport-express.ru
