В эксклюзивной беседе с «СЭ» фитнес-тренер Елена Соболь отметила, что румынская тяга эффективна не только для проработки задней поверхности бедра, но и способствует росту ягодиц, делает мышцы более эластичными. «Однако у этого упражнения есть свои…
В беседе с «СЭ» тренер Александр Калагур подчеркнул, что стритлифтинг очень полезен для физического развития и укрепления здоровья. По его словам, этот вид спорта увеличивает мышечную массу и силу, так как упражнения с дополнительным весом…
В эксклюзивном разговоре с «СЭ» фитнес-тренер Елена Соболь отметила, что эллиптический тренажер считается одним из самых безопасных кардиотренажеров. «Эллипсоид равномерно распределяет нагрузку на все группы мышц, поэтому риск повреждения коленей или позвоночника во время…
Фитнес-тренер Елена Беляева в беседе с «СЭ» подчеркнула, что кардиотренировки не помогут набрать мышечную массу. Они ориентированы на улучшении работы сердца и легких. Также кардионагрузки могут быть неэффективны при желании задействовать определенную группу…
Фитнес-эксперт и специалист по осанке Денис Соломин советует людям со строением ног, при котором колени склонны разворачиваться буквой «икс», перед прыжками на скакалке надеть на щиколотки резиновый амортизатор. Также в беседе с «СЭ» специалист отметил, что…
Персональный тренер Максим Оборин в беседе с «СЭ» отметил, что хождение на ягодицах — очень полезное упражнение. Оно не только улучшает циркуляцию крови в тазовой области, а также укрепляет мышцы спины, позвоночник, увеличивает подвижность суставов. «Кроме…
Фитнес-тренер Светлана Бутова рассказала «СЭ» о пользе позы дерева. По ее словам, эта базовая асана способствует развитию нескольких качеств. Первое из них — баланс. Кроме того, поза дерева учит концентрации внимания, направлена на достижение как внешнего,…
В эксклюзивном разговоре с «СЭ» фитнес-тренер Елена Соболь отметила, что суставная разминка — это один из важнейших этапов тренировочного процесса. «Каждый второй посетитель зала игнорирует суставную разминку и сразу же приступает к тренировке. Это грубейшая ошибка,…
Руководитель отдела подготовки педагогов и старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина в беседе с «Известиями» отметила, что есть несколько опасных упражнений в зале, которые могут привести к травмам. Так к опасным…
