Боль в горле во время пробежки в холодную погоду не обязательно связана с заболеванием. О причинах неприятных ощущений и способах их предотвращения эксклюзивно для «СЭ» рассказала врач общей практики Елена Павлова.
При интенсивной нагрузке организму требуется больше кислорода, поэтому бегун начинает чаще дышать ртом. При этом воздух не проходит через нос, где обычно согревается, увлажняется и очищается. В результате холодный и сухой воздух напрямую попадает на слизистую оболочку глотки и гортани.
«Боль в горле при беге в холодную погоду возможна, но это не мгновенная простуда, а закономерная физиологическая реакция на экстремальные условия», — объяснила Павлова.
По словам врача, резкое охлаждение слизистой вызывает сужение мелких кровеносных сосудов. Из-за этого временно уменьшается кровоснабжение тканей и могут ослабевать местные защитные механизмы.
Еще одна причина дискомфорта — пересыхание слизистой. Холодный воздух содержит мало влаги, поэтому защитный слизистый слой быстрее высыхает. Это может вызывать першение, саднение и болезненные ощущения.
Чтобы снизить вероятность появления боли, Павлова рекомендует по возможности делать вдох через нос, а выдох — через сомкнутые губы. Во время пробежки также стоит прикрывать рот и шею спортивным баффом, который помогает сохранять тепло и влагу во вдыхаемом воздухе.
Кроме того, врач советует проводить разминку в тепле, а после тренировки пить теплые напитки.
Источник: www.sport-express.ru
Комментарии