Мало кто воспринимает мочевой пузырь как мышцу. В беседе с «Чемпионатом» кандидат медицинских наук, врач-уролог-онколог клиники «Евроонко» Михаил Странадко объяснил, как сознательный контроль над этим органом может кардинально улучшить качество жизни.
По словам эксперта, мочевой пузырь — это мышечный орган, а значит, его объем, выносливость и управляемость поддаются коррекции. Методика, известная как «тренировка мочевого пузыря», давно применяется в урологии и помогает справляться с частыми позывами, внезапными желаниями и даже недержанием. Кроме того, регулярные тренировки сокращают количество ночных пробуждений, позволяя спать спокойно.
В арсенале врачей есть несколько проверенных способов.
Первый — увеличение интервалов. Специалист рекомендует постепенно приучать организм терпеть: начав с 30–60 минут, довести время между походами в туалет до 3–4 часов. Это позволяет расширить функциональную ёмкость пузыря.
Второй — упражнения Кегеля. Этот комплекс для укрепления мышц тазового дна, разработанный гинекологом Арнольдом Кегелем ещё в 40-х годах прошлого века, изначально предназначался для женщин после родов. Сегодня же, как подчеркнул Михаил Странадко, он эффективно применяется и у мужчин (например, после операций на простате), и у женщин в менопаузе, становясь зачастую основным методом лечения без таблеток.
Третий метод — отсрочка позыва. При возникновении внезапного желания доктор советует не бежать в туалет мгновенно, а сделать спокойный вдох, сжать мышцы таза и попытаться отодвинуть визит на 5–10 минут. Со временем это учит нервную систему не паниковать при малейшем сигнале.
По словам уролога, первые заметные результаты при регулярной практике появляются уже через 4–8 недель. Однако перед началом занятий он настоятельно рекомендует пройти обследование — сделать УЗИ и сдать анализ мочи, чтобы исключить инфекции, камни или другие органические патологии.
«В серьёзных случаях одной тренировкой не обойтись, потребуется медикаментозное лечение или даже хирургические методы. Поэтому консультация со специалистом обязательна», — резюмировал врач.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии