Многие по-прежнему считают, что хороший массаж должен быть болезненным, а синяки после сеанса говорят о том, что мышцы «проработали» как следует. Однако это опасное заблуждение, предупредила сертифицированный массажист, член Национальной федерации массажистов Юлия Адетона в беседе с «Чемпионатом».
По словам эксперта, после качественного массажа допустимы лишь лёгкие болезненные ощущения, напоминающие ноющую боль в мышцах после тренировки. Они возникают на следующий день, проходят самостоятельно и не сопровождаются видимыми гематомами. Синяки же появляются, когда капилляры не выдерживают давления и лопаются.
Массажист отметила, что миф о полезности синяков уходит корнями в советскую школу массажа, где силовое воздействие считалось признаком профессионализма. Однако современные исследования показывают обратное: слишком агрессивная техника вызывает рефлекторный спазм мышц.
«Чем сильнее вы давите на спазмированную мышцу, тем сильнее она сжимается в ответ. Это защитный механизм организма. Вместо расслабления вы получаете ещё большее напряжение, а в некоторых случаях — воспаление и отёк», — предупредила специалист.
Особую осторожность, по её словам, стоит проявлять пациентам с варикозным расширением вен, нарушениями свёртываемости крови, сахарным диабетом, а также тем, кто принимает антикоагулянты, и беременным женщинам. При наличии хронических заболеваний перед курсом массажа Адетона рекомендовала обязательно проконсультироваться с врачом.
Эксперт подчеркнула, что грамотный специалист не станет работать до появления синяков. Он должен заранее поинтересоваться хроническими заболеваниями и принимаемыми препаратами. Во время сеанса допустима лишь «приятная» боль — острая, но проходящая сразу после воздействия в момент сильного спазма.
«Если вы кричите или терпите из последних сил — это не лечение, это насилие над телом. Хороший массажист работает на грани вашего комфорта, но не переступает её», — резюмировала Юлия Адетона.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии