Долгое нахождение за рулём может быть опаснее, чем кажется. Главная угроза — даже не аварийность, а многочасовая неподвижность, которая повышает риск образования тромбов в венах нижних конечностей. Об этом в беседе с «Чемпионатом» рассказала доктор медицинских наук, профессор, специалист по интегративной и антивозрастной медицине Светлана Каневская.
По словам эксперта, критический порог начинается с четырёх часов непрерывного сидения. В этом случае замедляется кровоток в ногах, а мышцы голени перестают помогать крови подниматься вверх. Ситуацию усугубляют обезвоживание, жара и тесная одежда.
Для большинства здоровых людей риск остаётся незначительным, но он резко возрастает у тех, кто уже сталкивался с тромбами, страдает ожирением или онкологическим заболеванием, недавно перенёс операцию или имеет наследственную склонность к тромбообразованию. Также высокий риск для беременных женщин.
«Одна долгая дорога в отпуск сама по себе не создаёт высокого риска, но, если человек путешествует часто и в обычной жизни мало двигается, дальние автопутешествия значимо повышают риск образования тромбов», — предупреждает профессор.
После долгой поездки наблюдаются тяжесть в ногах, отёчность, боль в пояснице и шее — это неприятно, но не опасно. Однако существуют «красные флаги»:
- односторонний отёк ноги;
- боль или распирание в икре;
- внезапная одышка, боль в груди;
- учащённое сердцебиение или резкая слабость.
Эти признаки могут указывать на тромб или тромбоэмболию лёгочной артерии. В таких случаях необходима немедленная медицинская помощь.
Чтобы снизить риски, по словам Каневской, нужно делать остановки каждые 1,5–2 часа минимум на 5–10 минут: выходить из машины, ходить, делать подъёмы на носки. Также каждые 30 минут в пути следует выполнять простые движения: поднимать и опускать пятки и носки, поочерёдно напрягать мышцы ног. Также необходимо носить свободную одежду, не пережимающую талию и бедра, пить достаточно воды.
Людям с предыдущими тромбозами, онкологией, после операций, при выраженном ожирении, беременности, варикозе с тромбами или наследственной предрасположенностью перед дальней поездкой обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Специалист может рекомендовать компрессионные чулки, а в отдельных случаях — специальные препараты для профилактики тромбов.
«Лучшая защита — чаще останавливаться, ходить, разминать ноги, пить воду», — резюмировала профессор.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии