Влияют ли белые ночи на самочувствие и психику человека, и стоит ли опасаться периода, когда солнце почти не садится? На эти вопросы в беседе с «Чемпионатом» ответила врач-невролог клиники «Евроонко» в Санкт-Петербурге Елена Жураковская.
По словам эксперта, продолжительный световой день имеет двойственный эффект. С одной стороны, он однозначно полезен: организм становится более активным и выносливым, а усталость накапливается медленнее. Дополнительный солнечный свет способствует активной выработке витамина D, который необходим для крепости костей, нормальной работы мышц и защиты от инфекций. Кроме того, в этот период реже встречаются тревожные и депрессивные состояния — люди, страдающие от сезонной хандры зимой, летом чувствуют себя значительно лучше.
Однако у медали есть и обратная сторона. Чем длиннее день, тем короче ночь, и главный риск заключается именно в нехватке темноты для полноценного восстановления. Врач подчёркивает, что в период белых ночей критически важно не сокращать время, отведённое на сон.
Особое внимание невролог обратила на выработку мелатонина — так называемого «гормона сна», который производится мозгом исключительно в условиях темноты. Если свет попадает на сетчатку глаза, выработка мелатонина блокируется.
«Поэтому в период белых ночей необходимо тщательно затемнять спальню или пользоваться светонепроницаемыми масками, иначе сон может стать недостаточным, поверхностным, не приносящим полноценного отдыха», — заключает Елена Жураковская.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии