Травматолог АО «Медицина» Николай Бацаленко рассказал в беседе с «Чемпионатом», возможно ли с помощью упражнений избавиться от плоскостопия. По его словам, регулярная гимнастика укрепляет мышцы, поддерживающие своды стопы.
Эксперт рекомендовал попробовать следующее:
- собирание мелких предметов пальцами ног;
- «катание» мяча или бутылки стопой;
- подъём на носки с акцентом на внешний край стопы;
- упражнение «короткая стопа» — активация внутренней мышцы, поднимающей продольный свод;
- ходьба босиком по неровным поверхностям (песок, галька, трава) — при отсутствии противопоказаний.
«Эффект достигается при ежедневных занятиях в течение нескольких месяцев. Лучше всего — под наблюдением реабилитолога. Плоскостопие — это не приговор, но сигнал к действию. Оно может быть «тихим» пусковым механизмом для целого каскада ортопедических проблем. Однако при своевременном вмешательстве и комплексном подходе можно сохранить подвижность, избежать боли и сохранить качество жизни на долгие годы. Не стоит игнорировать усталость в ногах — это первый звонок, на который важно отреагировать», — подчеркнул врач.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии