Как понять, высыпаетесь ли вы на самом деле? Испанский врач Альба Гарсия Арагон раскрыла простой метод, позволяющий каждому человеку определить оптимальное для себя количество часов сна.
По словам эксперта, универсальной нормы сна не существует: одним людям достаточно пяти-шести часов ночного отдыха, в то время как другим требуется до десяти часов. Понять, сколько нужно именно вам, можно только путём личного наблюдения за самочувствием в течение дня.
Медик перечислила признаки, указывающие на то, что человек спит достаточно:
- пробуждение без особых трудностей;
- отсутствие сонливости днём;
- высокая концентрация внимания;
- стабильное настроение;
- хорошие результаты во всех сферах жизни.
«Однако если вам очень трудно вставать, вы чувствуете усталость в течение дня, раздражительность или рассеянность, то, возможно, вам не хватает отдыха, либо, даже если часов сна достаточно, сон не приносит восстановления», — предупредила специалист.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии