Длительные новогодние праздники могут стать серьёзным испытанием для организма, но правильно подготовившись, можно избежать стресса при возвращении к рабочим будням. Елена Жураковская — врач-невролог клиники Федеральной сети экспертной онкологии «Евроонко» в Санкт-Петербурге — в беседе с «Чемпионатом» дала шесть рекомендаций, которые помогут сохранить режим и хорошее самочувствие.
«Приближаются длинные новогодние праздники, а с ними долгожданные застолья, встречи с друзьями, подарки. Но, к сожалению, это имеет и обратную сторону: сбой в режиме, переедание, алкоголь (зачастую в большом количестве). К тому же праздники неизбежно закончатся и можно испытать на себе трудность возвращения на работу после долгого перерыва», — отмечает эксперт.
Чтобы быстро восстановить режим, Елена Жураковская советует соблюдать следующие правила.
- Перед Новогодней ночью приготовления к празднику нужно завершить заранее, а последние часы посвятить отдыху, спокойным делам, или недолго поспать.
- Новогоднее празднование, как правило, растягивается на несколько дней. Однако необходимо спланировать всё так, чтобы минимум 2-3 дня перед выходом на работу начать соблюдать обычный режим, то есть ложиться и вставать как в рабочие дни. Некоторым требуется больше дней, особенно если празднование было бурным и длительным или если проблемы со сном были и до начала длинных выходных.
- Нужно соблюдать умеренность в употреблении алкоголя. Кроме прочих вредных влияний на организм, он может существенно нарушить сон и привести к тяжёлым сбоям режима.
- Используйте новогодние выходные для активного отдыха. Не залёживайтесь в постели, сходите на прогулку, желательно с умеренной физической нагрузкой, чтобы к вечеру в обычное время лечь спать.
- Если вы на праздники уезжаете, то необходимо вернуться за 2-3 дня до выхода на работу, чтобы успеть восстановиться после поездки, привыкнуть к смене климата.
- Если у вас есть хронические заболевания, то следует воздерживаться от длительных ночных бдений, алкогольных возлияний и других излишеств. Вам нужно соблюдать такой же режим, отказываться от алкоголя и поддерживать диету в соответствии с вашим диагнозом.
«Следует соблюдать умеренность и отдавать предпочтение полезному, или во всяком случае не вредному времяпрепровождению, чтобы длительные выходные стали временем отдыха и восстановления сил, а не очередным испытанием для вашего организма», — резюмирует невролог.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии