Фитнес-тренер Елена Соболь в эксклюзивной беседе с «СЭ» поделилась полезными советами, которые помогут эффективно сжигать калории дома.
По ее словам, ключ к эффективному сжиганию калорий заключается в организации правильного распорядка дня и использовании доступных видов активности.
«Для начала очень важно установить постоянное время для тренировок, чтобы это стало привычкой. Даже 20-30 минут в день могут значительно сказаться на общем уровне физической активности и здоровье», — сказала тренер.
Елена порекомендовала в домашних условиях заниматься функциональными или высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT).
«HIIT-тренинг способен не только быстро сжигать калории, но и поддерживать высокий уровень метаболизма даже после окончания», — подчеркнула Соболь.
Дополнительно она предложила включить в план занятий йогу или пилатес, которые помогут не только сжигать калории, но и развивать гибкость и силу.
«Эти виды тренировок также способствуют улучшению осанки и снятию стресса», — отметила эксперт.
Поскольку занятия спортом в домашних условиях могут стать монотонными, Елена посоветовала разнообразить тренировки, добавляя элементы танцев, круговые тренировки с весом собственного тела или пробовать разные онлайн-занятия.
Также тренер обратила внимание на важность питания для эффективного сжигания калорий.
«Правильное питание и физическая активность должны идти рука об руку. Обратите внимание на баланс белков, жиров и углеводов в рационе и постарайтесь избегать перекусов нездоровой пищей», — подытожила фитнес-тренер.
Источник: www.sport-express.ru
Комментарии