Бывший тренер вратарей «Урала» Андрей Шпилев, который работал с tagМатвеем Сафоновым этим летом, рассказал, как проходила подготовка голкипера tag«ПСЖ» к сезону-2026/27.
«Официально я покинул «Урал» больше месяца назад. Летом я поучаствовал в нескольких вратарских проектах — Евгения Спирякова и внука Льва Яшина Василия Фролова. А через какое-то время раздался звонок. Это был tagМатвей Сафонов. Он спросил: «Готовы ли приехать в Москву для индивидуального тренинга?» Конечно, я согласился.
Выбрали место (Новогорск) и определили даты — с 10 по 20 июля. 21-го Матвей должен был отправится в Париж, ведь уже 23-го у tag«ПСЖ» начинались сборы. А на подготовку к первому товарищескому матчу 5 августа у команды всего-то десять дней. Поэтому все игроки получили большой план от фитнес-тренеров на отпуск. Матвей захотел еще и отдельных вратарских тренировок. Знаю, он уделяет внимание самостоятельной работе и в Париже — даже в выходные.
В Москве Матвей много участвовал в съемках и автограф-сессиях. Поэтому составили график так, чтобы нагрузка шла по нарастающей — по принципу «от простого к сложному». Получилось три коротких блока:
1) два дня тренировок: много технической работы низкой интенсивности;
2) выходной;
3) три дня тренировок: средней интенсивности, прежний объем действий;
4) выходной;
5) четыре дня тренировок: высокая интенсивность, меньше продолжительность.
Наша обычная тренировка строилась так. Сначала — два-три упражнения для разминки. Я всегда скрупулезно к ней подхожу: вратарю это нужно и важно для профилактики травм.
Еще одно-два упражнения — подводящие, уже более подвижные. Тут мы закладываем паттерны — то есть что делать вратарю в разных ситуациях. Эти ситуации только игровые — те, что могут случиться в любой момент матча.
Затем — два-три основных упражнения: я наносил удары, направление которых Матвей не знал. Было много технико-тактических заданий на перемещение, выбор позиции, игре на перехватах и отработку различных передач.
Я прислушался к просьбе Матвея: «Времени на тренировки у нас не слишком много. Пара разминочных упражнений — и интенсивная работа». Тут мы пришли к компромиссу. С одной стороны, время тренировок по ходу дела снижалось — от 60 минут до 45. Количество повторений мы уменьшали. С другой, Матвей постепенно набирал форму — и за время занятия мы успевали сделать все больше. Повторю: мы по ходу дела притирались друг к другу, и каждая следующая тренировка была качественнее предыдущей.
Последние четыре занятия у нас были когнитивными — в них нужно как можно быстрее принимать решения, переключаться и ориентироваться в создаваемых ситуациях. Это особенно актуальная сейчас тема.
Пример: Матвей выполнял длинную передачу, но дальше следовал перехват, на его ворота шла контратака. Допустим, завершалась она навесом в штрафную. Матвей перехватывал мяч, затем возвращался в ворота. И ему тут же пришлось реагировать на удары с близкого расстояния.
Про этот финальный отрезок tagСафонов сказал: «Очень похоже на то, что мы выполняем в tag«ПСЖ». Матвей добавил, что там вратарей обслуживают три тренера — поэтому темп работы высокий и вратарям бить друг другу не приходится.
Считаю, Матвей поехал в tag«ПСЖ» в хорошей для лета форме. Все-таки наши тренировки он совмещал с фитнес-залом. Знаю, правда, что внимательно относится к силовой работе, чтобы мышцы не были закрепощены. В основном это укрепляющие и гимнастические упражнения», — сказал Шпилев в интервью интернет-изданию «Кик».
Источник: sport24.ru
Комментарии