Рксклюзивно для «СРВ», семейный психолог Галина Рейнталь поделилась, как заставить себя выйти на пробежку в плохую РїРѕРіРѕРґСѓ. По ее словам, есть несколько приемов, которые помогают сохранить регулярность тренировок.
«Первое — правило 10 РјРёРЅСѓС‚. Пообещайте себе не полноценную тренировку, а всего 10 РјРёРЅСѓС‚ бега. Р?РЅРѕРіРґР° самое сложное — это начать. А решение о том, продолжать тренировку или идти РґРѕРјРѕР№, можно принять уже после этих 10 минут», — объяснила эксперт.
Специалист назвала пробежку в плохую погоду тренировкой психологической устойчивости. Рейнталь отметила, что неблагоприятные условия — это не препятствие, а возможность развить дисциплину и стрессоустойчивость. Поскольку в плохую погоду бегают самые мотивированные спортсмены.
Также Галина выделила важность самоподдержки: «Вместо «какая ужасная погода», скажите себе: «Да, условия некомфортные, но они не заставят меня отказаться от того, что для меня важно». Плохая погода — это не повод сходить с намеченного пути».
Каждый раз, когда человек выходит на пробежку, он делает инвестицию в свое здоровье, самочувствие и качество жизни.
«Какая разница, дождь или ветер, если в результате вы становитесь сильнее, выносливее и здоровее? Легких ног, как говорят бегуны», — подытожила психолог.
Источник: www.sport-express.ru
Комментарии