Многие считают, что уснуть перед телевизором на любимом диване — безобидный способ расслабиться после тяжёлого дня. Однако эксперты предупреждают, что эта привычка может серьёзно ухудшить качество отдыха и восстановления организма.
Врач-сомнолог Саема Тахир и терапевт Энни Миллер объяснили, почему сон на диване вместо кровати вредит здоровью. По словам доктора Тахир, даже если диван кажется удобным, он редко обеспечивает правильную поддержку позвоночнику. Неудобная поза приводит к напряжению мышц спины и шеи, что провоцирует поверхностный сон и частые пробуждения.
Кроме того, в гостиной, как правило, больше посторонних раздражителей: свет от экранов, уличный шум или работающий телевизор создают неблагоприятную среду для глубокого сна.
Хорошая новость в том, что даже если режим сбился, его можно восстановить. Специалисты советуют простое, но эффективное правило — если вы заснули на диване, обязательно после пробуждения переместитесь в спальню и ложитесь в кровать. Как пояснила доктор Тахир, это поможет мозгу заново сформировать правильную ассоциацию: спальня — место для сна.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии