Они портят самочувствие с самого утра и провоцируют хроническую усталость. Специалист по гормональному здоровью Майк Коцис назвал главных врагов бодрости, от которых страдает эндокринная система.
Самая опасная привычка — многократно нажимать кнопку повтора будильника. По словам эксперта, каждый новый цикл засыпания после сигнала заставляет мозг выбрасывать адреналин и кортизол, а затем снова погружаться в сон. «Это разрушает естественный гормональный ответ и заставляет вас чувствовать себя вялым и раздражительным», — объяснил специалист.
Второй опасной привычкой эксперт назвал проверку телефона сразу после пробуждения: поток новостей и сообщений провоцирует стрессовую реакцию организма. Замыкают список вредных действий кофе натощак и полный отказ от завтрака. Это вызывает резкие скачки сахара в крови и кортизола.
«Вы можете ещё до обеда почувствовать дрожь, стресс, раздражительность, сильный голод и затуманенность сознания», — предупредил Коцис.
Чтобы избежать этих последствий, эксперт рекомендует начинать утро с лёгкой физической активности и стакана воды. Кофе и завтрак должны следовать после этого, причём утренний приём пищи обязательно должен содержать белок, жиры и клетчатку для стабильной работы организма.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии