Нутрициолог Елена Коновалова в рубрике «Теперь вы знаете» объяснила, когда протеиновые добавки могут навредить. По её словам, стоит внедрять их как дополнение, а не превращать весь рацион в один бесконечный «спортивный коктейль».
«Если рацион в целом состоит из обычной еды, нет дефицита белка и клетчатки и человек иногда заменяет один приём пищи на функциональное питание, потому что нет времени поесть нормально, то это не катастрофа. Совсем другая ситуация, когда человек превращает своё питание в математику и постоянные качели: сегодня — порошок и стакан воды, завтра — читмил, послезавтра — голодовка», — сказала эксперт.
Неразумным употреблением добавок можно нарушить сигналы голода и насыщения. На этом фоне легче сорваться в переедание или загнать себя в вечные ограничения. Для гормональной системы женщин такие качели совсем не подарок и могут вызвать расстройство функций репродуктивной системы.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии