Одиночество — ощущение, которое сложно измерить, но легко недооценить. Психотерапевт АО «Медицина» Ирина Краскина рассказала в беседе с «Чемпионатом» о том, как одиночестве влияет на здоровье. Речь не о том, живёт ли человек один и есть ли у него семья, а о субъективном чувстве «я никому не нужен, меня никто не понимает».
Метанализы последних лет показывают, что одиночество связано с ухудшением физического здоровья, повышенным риском сердечнососудистых заболеваний, депрессии и нарушений сна, даже у людей без серьёзных хронических диагнозов. В одном крупном обзоре, включившем более 300 тысяч участников, выяснилось, что у людей, постоянно ощущающих одиночество, общий уровень здоровья ниже, а качество сна хуже — они чаще просыпаются ночью и реже чувствуют себя отдохнувшими.
Механизм этой связи понятен: социальная изоляция воспринимается мозгом как угроза. Повышается уровень стрессовых гормонов, активируется воспалительный ответ, нарушаются пищевое поведение и мотивация к активности.
«Одиночество усиливает «порочный круг»: человеку сложнее выходить из дома, знакомиться, просить о помощи, он чаще отказывается от лечения, реабилитации, профилактических осмотров. Особо уязвимы пожилые люди, живущие одни, мигранты, молодые родители в новой для себя стране, подростки, которые ощущают себя «не такими» среди сверстников», — сказала эксперт.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии